Kto nie marzy o tym, aby pozbyć się w końcu nadmiaru kilogramów? Bardzo często poprzestajemy jednak na deklaracjach nie robiąc nic albo robiąc naprawdę niewiele, aby przybliżyć się do tak rozumianego celu. Winny jest brak motywacji. Oczywiście, chcemy schudnąć, nie wiemy jednak, jak popchnąć samych siebie ku rzeczywistym działaniom. Motywacja jest pierwszym krokiem do sukcesu, czas więc zastanowić się nad tym, jak przekonać samego siebie, jak podjąć trud związany z odchudzaniem.
Po pierwsze – zastanów się, dlaczego chcesz schudnąć
Jeśli myślimy o zrzuceniu wagi, powinniśmy poważnie zastanowić się nad tym, dlaczego właściwie jest to dla nas takie ważne. Nie ma powodów mniej lub bardziej istotnych, jeśli jednak mają być one przejrzyste dla nas samych, doskonałym rozwiązaniem okaże się z pewnością odnotowywanie ich w dzienniku. Jego prowadzenie sprawi, że staniemy się bardziej zaangażowani i zmotywowani do tego, aby osiągać cele, które przed sobą postawiliśmy. Oczywiście, samo wypisanie powodów, dla których mamy już dość naszej obecnej wagi, może okazać się niewystarczające w chwili kryzysu. Gdy jednak mamy poczucie, że dieta staje się trudniejsza niż początkowo się spodziewaliśmy, z pewnością pomoże nam odczytanie na głos tych powodów, dla których zdecydowaliśmy się na rzucenie wyzwania zbędnym kilogramom.
Zasadne wydaje się zadanie sobie pytania, jakie powody pojawiają się najczęściej i okazuje się, że nie wszystkie są tak samo oczywiste. Podczas gdy jedni rzucają wyzwanie wadze przede wszystkim po to, aby zyskać pewność siebie, dla innych ważne jest przede wszystkim udowodnienie sobie, że jest się jeszcze w stanie przeciwstawić się niekorzystnym przemianom charakterystycznym dla własnego ciała. Nie brakuje też osób, dla których kluczowe znaczenie wydają się mieć względy zdrowotne, w tym zwłaszcza potrzeba zapobiegania cukrzycy.
Po drugie – staraj się mieć realistyczne oczekiwania
Każdy z nas chce schudnąć jak najwięcej i jak najszybciej. Niestety, niejednokrotnie właśnie postawienie sobie takiego nierealistycznego celu sprawia, że odchudzanie kończy się niepowodzeniem. Nie brakuje diet, które pozwalają na dość szybkie gubienie kilogramów. Niemal zawsze działa to jednak na niekorzyść naszego organizmu. Jeśli więc zależy nam na tym, aby schudnąć, nie powinniśmy stawiać sobie celów bardziej ambitnych niż pozbywanie się od 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Realistyczne podejście do możliwości naszego organizmu sprawi, że odchudzanie nie będzie prowadzić do problemów ze zdrowiem. Przyczyni się również do tego, że nie będziemy odczuwać frustracji z powodu tego, że mijają tygodnie, a my nadal nie mamy wymarzonych 20 kilogramów mniej.
Po trzecie – wybierz dietę, która pasuje do Ciebie
Jaką dietę odchudzającą zastosować, gdy marzy się o pozbyciu się zbędnych kilogramów? Większość z nas szuka odpowiedzi na tak postawione pytanie w Internecie i choć znajduje tam szereg informacji na temat modnych aktualnie diet, często nieświadomie już na tym etapie popełnia błąd. Po pierwsze, popularne w danym momencie diety wcale nie muszą być tymi najbardziej skutecznymi. Po drugie, nawet najbardziej skuteczna dieta nie pomoże nam przesadnie, jeśli okaże się, że nie jest dostosowana do naszych możliwości i potrzeb. Jeśli pracujemy fizycznie, z pewnością nie pomoże nam klasyczna dieta 1000 kalorii, a jeśli nie lubimy jeść śniadań, diety kładące nacisk na poranny posiłek doprowadzą nas do rozpaczy? Jak znaleźć dietę odpowiednią dla siebie? W Internecie coraz częściej możemy natrafić na wyszukiwarki diet, które dopasowują wyniki wyszukiwania do naszych potrzeb pozwalając nam na odchudzanie się zgodnie z naszymi potrzebami. Jeśli i one zawodzą, dobrym rozwiązaniem może się z pewnością okazać wizyta u dietetyka.
Po czwarte – załóż dziennik odchudzania
Jeśli masz już na swoim koncie próby odchudzania, które zakończyły się niepowodzeniem, spraw, aby tym razem było inaczej. Jak osiągnąć taki cel? Rozwiązaniem, z pewnością, może się okazać prowadzenie dziennika. Może być on prowadzony w zeszycie, może przybrać też formę elektroniczną. Kluczowe znaczenie ma to, aby stał się on miejscem, w którym będziemy informować siebie o postępach diety. Nie musimy notować w nim każdego naszego przemyślenia, jeśli nie przepadamy za pisaniem, w dzienniku powinno jednak znaleźć się miejsce na informacje o spożywanej każdego dnia żywności. Nawet notatki prowadzone w skrótowej formie mogą okazać się wystarczające do tego, aby lepiej panować nad dietą i nie łamać jej założeń. W końcu, gdy to zrobimy, będziemy musieli o tym wspomnieć w dzienniku.
Po piąte – szukaj wsparcia
W grupie zawsze chudnie się lepiej niż samemu, watro więc postarać się o regularne wsparcie i zapewnić sobie dostęp do pozytywnych opinii płynących z naszego otoczenia. Idealną jest sytuacja, gdy takiego wsparcia udzielają nasi najbliżsi, jeśli jednak nie są oni nastawieni przesadnie entuzjastycznie do stosowanej przez nas diety, nie przejmujmy się. Dziś na niezwykłe wsparcie można liczyć także korzystając z możliwości Internetu, a osoby tam poznane także mogą okazać się fantastycznymi przyjaciółmi.
Dodaj komentarz